Advertisement

La santé oculaire est importante à toutes les étapes de votre vie. Parce que vous voyez le beau monde qui vous entoure à travers vos yeux. Choisir des aliments sains est ce que vous devez faire pour garder vos yeux en bon état. Voici la liste des 7 superaliments pour des yeux sains

7- Tomate
tomates

Avantages de manger des tomates pour les yeux
Les tomates contiennent un pigment caroténoïde appelé lycopène, qui donne la couleur rouge aux tomates. Ce composé peut protéger vos yeux des radiations nocives (comme les U.V) du soleil. Le niveau élevé de lycopène dans le corps pourrait également prévenir le risque de dégénérescence maculaire, une condition qui provoque une perte de vision chez les personnes âgées.
La vitamine A est un composé important essentiel à une bonne vision oculaire. On en trouve dans les tomates. La vitamine A aide également à protéger la surface externe de l’œil appelée cornée.
Les tomates sont une excellente source de vitamine C. C’est un nutriment important pour vos yeux. Les personnes ayant un niveau élevé de vitamine C ont rarement une maladie oculaire liée à l’âge appelée cataracte, une condition dans laquelle le cristallin devient trouble par l’accumulation de protéines.

6- Amande
amande

Avantages de manger des amandes pour les yeux
L’amande est l’un des aliments les plus sains qui améliorent le bien-être général. Cette noix est une riche source de vitamine E, un puissant antioxydant qui lutte contre les antioxydants nocifs. Une telle prévention de l’oxydation est nécessaire pour certaines parties des yeux. Les amandes sont donc certainement l’un des meilleurs aliments à ajouter à votre alimentation quotidienne pour garder vos yeux en bonne santé.
Les amandes contiennent des acides gras oméga-3 qui sont essentiels à la santé des yeux. Cette graisse saine peut améliorer votre vue et réduire le risque de pression oculaire. Il peut également prévenir une affection appelée «glaucome» qui entraîne une perte de vision.
La consommation quotidienne d’amandes pourrait également protéger vos yeux contre le développement de problèmes liés à l’âge, y compris la dégénérescence maculaire et les cataractes (les deux conditions résultantes entraînent une perte de vision).

5- Baies
baies

Avantages de manger des baies pour les yeux
Vous aimez manger des baies? bien. Ils sont une excellente source d’antioxydants puissants comme la vitamine C. Les antioxydants protégeront vos yeux en combattant les radicaux libres nocifs. La vitamine C peut également réduire les risques de développer un glaucome, des cataractes et une dégénérescence maculaire, les conditions entraînent une perte de vision.
La lutéine est un nutriment pigmenté qui se trouve riche en myrtilles et framboises. Il peut protéger la région de la macula de votre rétine des dommages oxydatifs en filtrant la lumière bleue. C’est parce que la région de la macula est très sensible à la lumière bleue.
Manger de la myrtille peut améliorer la vision nocturne et la circulation sanguine dans les yeux.
La myrtille est un fruit riche en vitamine A. La vitamine A est une nutrition importante pour une bonne vision. Il peut également protéger vos yeux de l’inflammation.

4- Egg
eggs

Benefits Of Eating Eggs For Eyes
Eggs contain two of most important antioxidants called lutein and zeaxanthin. These two antioxidants play a key role in protecting your eyes from age-related conditions called macular degeneration and cataracts, both conditions lead to vision loss. So you should include eggs to your daily diet.
The sufficient intake of healthy, omega-3 fatty acids could prevent an eye-disorder called glaucoma that damage the optic nerve of your eyes. Omega-3 fats can also control high pressure on eyes.
Daily intake of eggs could reduce the thinning of macula region of the retina. It will help you to keep good eye vision.
Eggs are an excellent source of zinc. This mineral lets the Vitamin A to produce the protective melanin pigment in the eyes. Zinc can also reduce the risk of impaired vision and an age-related disorder called macular degeneration.

3- Carrot
carrots

Benefits Of Eating Carrots For Eyes
Carrot is a healthy root vegetable that rich in beta carotene. It is a carotenoid pigment and a form of Vitamin A. The Vitamin A nutrient is essential for good eye vision. The lack of Vitamin A in your body leads to vision problems. Vitamin A also plays a vital role in protecting cornea, the transparent layer of your eyes.
Lutein is an important eye nutrient that presents in carrots. It protects the retina and decrease the chance of developing the disorder called macular degeneration.
If you include carrots in your daily diet. Your body will get sufficient lutein and Vitamin A. These two nutrients are essential for keeping your eyes healthy and also can prevent the loss of peripheral vision.
An Email A Day Keeps Boring Away
Grab our Newsletter. Never miss a list from TMW.

2- Salmon Fish
superfoods for healthy eyes

Benefits Of Eating Salmon Fish For Eyes
Salmon fish is a great source of healthy, omega-3 fatty acids. It is also important for keeping your eyes healthy. Your body will get sufficient omega-3 fatty acids by a well-balanced consumption of salmon fish. Thus, your body can effectively prevent retinal dryness and age-related macular degeneration.
Dry eye syndrome is a condition in which eye could.t make sufficient tears lubricate the eye. The dry eyes lead to loss of clear vision. Salmon fish is one of the best foods to prevent dry eye syndrome.
Vitamin D is an important nutrient for eyes and it is rich in salmon fishes. The Vitamin D help to keep good eye vision and to prevent retinal inflammation.

1- Leafy Green Vegetables
leafy greens

Benefits Of Eating Leafy Green Vegetables For Eyes
Leafy green vegetables contain two of most important eye nutrients called lutein and zeaxanthin. These two nutrients can prevent light-induced damage to the macula of the retina. By protecting macula region of the retina the lutein and zeaxanthin nutrients help to lower the risk of age-related conditions called macular degeneration.
A well-balanced consumption of leafy green vegetables could enhance the power of eye in detecting the contrast differences.
Dark leafy vegetables are high in beta-carotene. Your body absorb beta-carotene from the leafy greens you ate and convert it into Vitamin A. It is essential for keeping good eye vision. Vitamin A also helps to protect your eyes from getting dry. The dryness of eyes can cause infections and loss of quality of vision.
Leafy green vegetables are loaded with Vitamin E. It is an important nutrient that prevent cataract, a condition that affect the vision by clouding of the eye lens.
Leafy greens are excellent source of zinc. This mineral plays an important role in production of a pigment called melanin that protect the eyes. Zinc can also reduce the risk of developing macular degeneration.

Leave a Comment